Vem vill inte att det reproduktiva systemet fungerar perfekt , balanserade hormoner , och glödande hud ?

 

Vi vet att vi vill , och genom att äta vissa livsmedel så kommer ens reproduktiva systemet börja fungerar perfekt  . Vare sig vi vill det eller inte , så styr hormoner vårt humör , matsmältning , energi , libido , ämnesomsättning , och hur vår hud ser ut .

 

Om vi inte äter mat med de näringsämnen vi behöver , kan vår kropp inte producerar hormoner på rätt sätt eller upprätthålla hormonbalansen eftersom den inte har byggstenar för att göra det .

Vad du äter kommer antingen hjälpa hormonproduktionen, eller orsaka oförutsägbara obalanser

 

Den mänskliga kroppen behöver en balans av alla tre makronäringsämnen , kolhydrater , protein och speciellt fett .

 

Fett är en av de mest avgörande faktorerna för hormonbalansen . I åratal har vi fått höra att fettfri mat är bra , medan kolesterol och mättat fett är dåligt . Detta är en farlig lögn . Friska fetter är den råvara som vi behöver för att producera och upprätthålla god hormonfunktion.

Här är varför : hormoner produceras med hjälp av vissa fettsyror och kolesterol , så om vi saknar dessa näringsämnen , uppstår hormonella problem bara för att kroppen inte har de näringsämnen den behöver för att producera dem . Vår kropp behöver vissa fetter för att återuppbygga celler och stabilisera hormoner . Detta är särskilt viktigt för den kvinnliga reproduktiva systemet .

 

Hur man äter för hormonbalansen

 

Att grunda måltider på rent protein , hormonbalanserande hälsosamma fetter , antioxidantrika grönsaker och läkande örter hjälper kroppen blomstra . Välj ett livsmedel från varje kategori för en enkel , hormonbalanserande , hudläkande , måltid.

 

1 . Rent protein

 

• Fuktiga eller grodda nötter

• bönor

• Frön

• Ekologisk Ekologisk Linser

• Ekologisk kyckling , ekologisk kalkon , ekologiskt nötkött  , älg, ekologiska ägg

• Vildfångad fisk

​

2 . Hormonbalanserande nyttiga fetter

 

Kokosolja ( och alla kokosnöt produkter för den delen ) . Den innehåller laurinsyra , som otroligt är helande för huden och mycket fördelaktigt för hormonproduktionen. Den dödar också dåliga bakterier och virus i kroppen , ger en snabb energikälla , är lätt att smälta , och snabbar upp ämnesomsättningen .

 

Avokado. De är rika på nyttiga fetter som hjälper kroppen absorbera och använda näringsämnen. De är också fulla av fiber , kalium, magnesium vitamin E , B-vitaminer och folsyra - allt nödvändig för att upprätthålla hormonbalansen i kroppen .

 

Riktigt smör. Det innehåller en rik källa av fettlösliga vitaminerna A , D, E och K2. Dessa näringsämnen är viktiga byggstenar för hormonproduktionen. Smör ger stora mängder av korta och medellångafettsyror, som stöder immunförsvaret , ökar ämnesomsättningen och har antimikrobiella egenskaper vilket gör att de slåss mot skadliga bakterier och virus i kroppen .

 

Äggula . Äggulan är rika på många vitaminer och mineraler , inklusive : A , D , E , B2 , B6 , B9 , järn , kalcium, fosfor , kalium och kolin , som alla bidrar till ett friskt reproduktionssystem , hormonbalans och frisk hud . Den kolin och jod i äggula är också avgörande för att producera hälsosköldkörtelhormon .

 

Nötter och frön . Blötlagda nötter och frön , oliver och olivolja , fiskleverolja, hampfröolja , lin - fröolja , och ekologiska mejeriprodukter.

 

3 . Antioxidant rika grönsaker

 

Leta efter mörk gröna grönsaker: sparris , broccoli , spenat , grönkål , vitkål , gurka , grönkål , koriander , etc.

 

Satsa på färgglada grönsaker : grönt , rött , gult , och orange paprika, rödkål , röd / vit lök , tomater och morötter .

 

Undvik inte stärkelserika grönsaker: sötpotatis, spagetti squash , yucca , rödbetor, kronärtskockor , butternut squash och rovor .

 

4 . Helande kryddor och örter

 

• kanel

• gurkmeja

• Cayenne

• Kummin

• vitlök

• ingefära

​

Om din kropp får de näringsämnen den behöver för att vara få en hormonell balans , så kommer du att uppleva glödande hud , stabilt humör , fertilitet , och mycket mer energi . Våra kroppar har en otrolig förmåga att läka och vara i balans , när de får den näring de behöver för att blomstra .